Jak nie masz w domu zadnego zrodla bialka a masz odzywke to spokojnie mozesz zjesc np z makaronem. Staraj sie jesc jak najmniej przetworzone produkty, te co wymieniles nie bardzo pasuja do zdrowej diety. Makaron czy chleb wazysz na wadze elektronicznej, ktora mozesz kupic np na allegro. Mozesz jesc szybko posilki, nie zaszkodzi Ci to.
[...] -klatka: 113kg -udo:58cm -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od miesiaca systematycznie 6. DIETA: nie wiem dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety jak narazie 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:byc duzym 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba wysokie,ale na szczescie szybko jeszcze zrzucam ale [...]
Ale Twoje stawy i ścięgna które nie są jeszcze dostatecznie rozwinięte do dużych obciążeń i dużej masy widzą przeciwskazania , a i z tym nabraniem szybko masy to nie jest tak jak myślisz ...ale przekonasz się z wiekiem i doświadczeniem.Rób jak uważasz , kreatyna Ci nie zaszkodzi ale moze nie być sensu brania jej gdy prawdopodobnie w tym wieku [...]
spalil sie psychicznie bylo to widac ale liczy sie doswiadczenie walka bylo dosc szybko na stronbie berserkerow daje rade kocur bedzie kiedys z niego gwiazda, no i ten cyborg, pierwszy raz idzialem tego zawodnika i tyle powiem ze mocno bije z pol gardy i gardy, fiodor mi sie przypomnial jak to ogladalem
Cześć, Że odpowiednio wyczuwa dystans i potrafi dzięki temu szybko się przemieszczać, lepiej reagując na położenie przeciwnika? Czy że w jakiś specjalny/szybki sposób jest w stanie podejść do przeciwnika, żeby go "zaszachować"? Czy że dzięki odpowiedniemu ustawieniu nóg jego ciosy ważą więcej? Wszystkiego po trochu. Dzięki dobrej pracy nóg [...]
[...] udo pod nadzorem kumpla co ogarnia. Wieczorem napier...... mnie tak noga że zasnąć nie mogłem, a dzisiaj ledwo chodze. Wiem ze ten prop jest w chu bolesny ale że aż tak?! Co do techniki wbijania, wbijać igłe szybko czy powoli? Przy wbijaniu jak igłą była juz prawie cała wbita poczułem zaje**** ból, takie ukłucie konkretne. Mogłem coś uszkodzić?
w nocy jak sie nie spi, a sie je, to sie metan kumuluje mówiac szczerze :P po takiej ilosci jaj to mogłby być super odrzut... ale myslalam zeby w woreczek zapakowac prochy białkowe. czasem zabieram je na lunch i szybko zaspokajaja apetyt.
[...] szybciej skrecać sie na stopie do tego przez co skrecaja sie szybciej biodra i kopniecie tez jest szybsze. Ale mi chodzi wlasnie o cos takiego .. hmm dziwnego :) nie wiem jak to opisać, ale bedzie to wiedziała ososba, ktora byla na seminarium z Luca Valdesim :P on strasznie szybko kopał (a trenuje kata), ale nie potrafilem wychwycić jak on to [...]
[...] z kaszą byłbyś zachwycony http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html po treningu węgle złożone o wyższym IG (jak np ziemniaki) + szybko wchłanialne białko - czyli ryba/mięso na noc białko + tłuszcz jeżeli się nie wstydzisz to bierz do szkoły plastikowe pojemniki z normalnymi [...]
czytam i czytam i nadziwic sie nie moge.... Przede wszystkim jak kobiecie odpowiada partner to zadne specyfiki nie sa jej potrzebne... Oczywiscie upraszczam sprawe ale nam nie jest obojetne z kim idziemy do lozka. Nie wystarczy zeby facet nas "pociagal sexualnie". Wy - meżczyzni w wiekszosci dzialacie inaczej: fajna laska!! ale bym ja [...]
bez paniki z każdego złego stanu da się wyjść mówię: 3 posiłki na dzień, z czasem nawet zejść do 2 bogatych kalorycznie w wysokiej jakości produkty, bo to podstawa jak odciąży "bebechy" to zdecydowanie lepiej się poczuje i sylwetka też się będzie dość szybko zmieniać
Jak zauważysz, że zbyt szybko idzie fat to obcinasz kalorie. Problemu nie powinno być skoro trzymasz się bilansu. Obserwuj ciało i dokonuj korekt. Powodzenia.
[...] + masa szybko szła, no ale wiadomo, po odstawieniu w szybkim czasie odczówało sie spadek stężenia i siły. No ale olej to olej, nie bolał, ale i nie działał tak samo na bani jak Testoject z Eurochema;Pp Wybierając mimo bólu i dyskomforu dalej jestem za Testojectem, klepał konkret ps. Jak powiększysz swój arsenał o Base'a to nie trzymaj go w [...]
Jeżeli powiesz z jakiego wzoru mogę to policzyć, ostatnio liczyłem zapotrzebowanie na redukcji więc i teraz mogę. Ale sądzę, że jeśli jestem na 2200 kcal to mój poziom zero będzie w granicach 2700-2800, teraz pytanie jak radzicie do niego dojść ? I jak dodawać kcal później, nie chce się spieszyć z dodawaniem kcal, żeby się nie zatrzymać później za [...]
[...] podchodź z pewnym dystansem do siebie. Trening jest od tego, byś się czegoś nauczył. Przegrana, również jest nauką. Z czasem się dotrzesz i będzie wszystko dobrze. Tak jak, już napisano. Pytaj co i jak powinieneś zrobić, co poprawić. Pewne obawy pojawiają się również u ludzi długo trenujących, to takie małe nawroty, które szybko znikają
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedna sprawa to odsłonić mięśnie, a inna sprawa to zbudować mięśnie brzucha. Jak chcesz tylko to pierwsze to może coś tam będzie szybko, ale żeby mieć prawdziwą "żelazną" kratę to potrzeba o wiele więcej czasu
[...] nie wiem kiedy bede mogl sie ruszyc na silownie. I tu moje pytanie - zmniejszyc na 100 puki nie wyzdrowieje, czy walic dalej 200 i liczyc ,ze to bedzie szybko? Zostalo mi jakies 6 tygodni. Do tego biore winstrol, ale jedyne co dzieki niemu czuje to bol barkow na treningu. Mam 10 000j hcg, jak to teraz rozplanowac? Polaczenie winstrol + atarax [...]
[...] 5000kcal to sporo ale z szybką przemianą materii nie powineś sie zalewać i otłuszczać. Może nie tak wysoko ale stopniowo co tydzień dodawaj po 200-300kcal i obserwuj ciało jak reaguje. Czy powiększa się obwód w pasie czy rosną muskle. dobry link: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]
Muszę odchudzić męża - help
